課程
人文歷史
瑜珈提斯

時間/場次

2018-03-09 (五) 19:00~21:30
2018-03-16 (五) 19:00~21:30
2018-03-23 (五) 19:00~21:30
2018-03-30 (五) 19:00~21:30
2018-04-06 (五) 19:00~21:30
2018-04-13 (五) 19:00~21:30
2018-04-20 (五) 19:00~21:30
2018-04-27 (五) 19:00~21:30
2018-05-04 (五) 19:00~21:30
2018-05-11 (五) 19:00~21:30
2018-05-18 (五) 19:00~21:30
2018-05-25 (五) 19:00~21:30
2018-06-01 (五) 19:00~21:30
2018-06-08 (五) 19:00~21:30
2018-06-15 (五) 19:00~21:30
2018-06-22 (五) 19:00~21:30
2018-06-29 (五) 19:00~21:30
2018-07-06 (五) 19:00~21:30
主辦單位 新北市淡水社區大學
地點 ‪影飛旋舞蹈藝術中心〈新北市淡水區中正東路二段29-5號二樓‬〉
講師 林桓立 費用 3000
報名詳情及優惠說明
目前尚有名額,接受報名及旁聽。
【試聽 ∕ 旁聽辦法】
1. 課程第1~2週〈2018/3/5~3/16〉及第16週〈2018/6/19~22〉開放免費試聽,但須事先登記。
2. 課程第3週起旁聽、報名須徵詢該班級教師同意,始受理旁聽 ∕ 報名作業。
3. 顧及教學品質及正式選課學員上課權利,旁聽須在上課前至辦公室繳旁聽費250元,持收據上課。

詳細資訊

課程理念

台灣人民在高等教育的普級下有著極高的文學素養,然而繁忙的日常生活中,缺乏運動,連身體活動也大量的減少,逐漸的導致肥胖並引起許多影響健康的慢性威脅,期望藉由本課程,用安全、有效、有趣的方式,讓大家經由身體鍛鍊而感受到心靈上的滿足,建立正確運動觀念並培養運動習慣,進而達成終身運動的目標,內外兼修、德智兼備。
第 1 週

瑜珈提斯介紹、核心肌群介紹、正確身體中心線、呼吸練習、核心肌群控制、暖身、基本動作、伸展運動
第 2 週

身體中心線控制、呼吸練習、核心肌群控制、暖身、基本動作、伸展運動
第 3 週

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二)、核心肌群訓練、伸展運動
第 4 週

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二)、核心肌群訓練、伸展運動
第 5 週

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三)、核心肌群訓練、伸展運動
第 6 週

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三)、核心肌群訓練、伸展運動
第 7 週

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四)、核心肌群訓練、伸展運動
第 8 週

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四)、核心肌群訓練、伸展運動
第 9 週

社大辦公室安排之講座或活動
第 10 週

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四、五)、核心肌群訓練、伸展運動
第 11 週

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四、五)、核心肌群訓練、伸展運動
第 12 週

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四、五、六)、核心肌群訓練、小球應用、彈力繩應用、伸展運動
第 13 週

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四、五、六)、核心肌群訓練、小球應用、彈力繩應用、伸展運動
第 14 週

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四、五、六、七)、核心肌群訓練、小球應用、彈力繩應用、伸展運動
第 15 週

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四、五、六、七)、核心肌群訓練、小球應用、彈力繩應用、伸展運動
第 16 週

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四、五、六、七、八)、核心肌群訓練、小球應用、彈力繩應用、伸展運動
第 17 週

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四、五、六、七、八)、核心肌群訓練、小球應用、彈力繩應用、伸展運動
第 18 週

回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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