課程
社區需求
拳擊有氧

時間/場次

2017-09-05 (二) 19:00~21:30
2017-09-12 (二) 19:00~21:30
2017-09-19 (二) 19:00~21:30
2017-09-26 (二) 19:00~21:30
2017-10-03 (二) 19:00~21:30
2017-10-10 (二) 19:00~21:30
2017-10-17 (二) 19:00~21:30
2017-10-24 (二) 19:00~21:30
2017-11-07 (二) 19:00~21:30
2017-11-14 (二) 19:00~21:30
2017-11-21 (二) 19:00~21:30
2017-11-28 (二) 19:00~21:30
2017-12-05 (二) 19:00~21:30
2017-12-12 (二) 19:00~21:30
2017-12-19 (二) 19:00~21:30
2017-12-26 (二) 19:00~21:30
2018-01-02 (二) 19:00~21:30
主辦單位 新北市淡水社區大學
地點 竹圍高中 (新北市淡水區竹林路35號) 宣傳連結 https://tamsui.ntcu.org.tw/course/detail/cus-58e61438b5d6d/x
講師 林桓立 費用 3000
報名詳情及優惠說明
目前尚有名額,接受報名及旁聽。
【試聽 ∕ 旁聽辦法】
1. 課程第1~2週〈2017/9/4~9/16〉及第16週〈2017/12/18~23〉開放免費試聽,但須事先登記。
2. 課程第3週起旁聽、報名須徵詢該班級教師同意,始受理旁聽 ∕ 報名作業。
3. 顧及教學品質及正式選課學員上課權利,旁聽須在上課前至辦公室繳旁聽費250元,持收據上課。

詳細資訊

課程理念

將中華傳統武術如功夫、詠春拳,加上空手道、跆拳道、泰拳、拳擊與踢拳擊,以正確的運動觀念、安全、有效、有趣的方式融入運動訓練中,培養學員堅持到底、不放棄的堅強意志,並藉此養成終身運動的習慣,提高生命的質量。
第1週主題
自我與課程介紹、運動知能—身體活動與健康
音樂節拍、身體中心線、啟動核心肌群、拳擊有氧基本動作說明與練習、抗阻訓練一、全身伸展運動
第2週主題
運動知能—與體能相關的要素
音樂節拍、身體中心線、啟動核心肌群、拳擊有氧基本動作說明與練習、抗阻訓練一、全身伸展運動
第3週主題
運動知能—體適能的分類及構成要素
身體中心線、拳擊有氧基本動作說明與練習、抗阻訓練二、全身伸展運動
第4週主題
運動知能—身體活動、疾病及失能(一)
暖身與專項暖身、拳擊一、抗阻訓練二、全身伸展運動
第5週主題
運動知能—身體活動、疾病及失能(二)
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、抗阻訓練三、全身伸展運動
第6週主題
運動知能—身體活動、疾病及失能(三)
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、抗阻訓練三、全身伸展運動
第7週主題
運動知能—停止訓練的反應
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、抗阻訓練四、全身伸展運動
第8週主題
運動知能—體重控制(一)
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、抗阻訓練四、全身伸展運動
第9週主題
社區本位公共論壇
社大辦公室安排之講座或活動
第10週主題
運動知能—體重控制(二)
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、踢拳擊二、抗阻訓練五、全身伸展運動
第11週主題
運動知能—體重控制(三)
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、踢拳擊二、拳擊三、抗阻訓練五、全身伸展運動
第12週主題
運動知能—能量代謝--有氧、無氧運動
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、踢拳擊二、拳擊三、抗阻訓練六、全身伸展運動
第13週主題
運動知能—運動訓練的原則
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、踢拳擊二、拳擊三、踢拳擊三、抗阻訓練六、全身伸展運動
第14週主題
運動知能—有氧訓練的方式與重要性
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、踢拳擊二、拳擊三、踢拳擊三、抗阻訓練七、全身伸展運動
第15週主題
運動知能—抗阻訓練的原則與重要性
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、踢拳擊二、拳擊三、踢拳擊三、泰拳一、抗阻訓練七、全身伸展運動
第16週主題
運動知能—柔軟度訓練的原則與重要性
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、踢拳擊二、拳擊三、踢拳擊三、拳擊四、抗阻訓練八、全身伸展運動
第17週主題
運動知能—運動知能回顧與複習
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、踢拳擊二、拳擊三、踢拳擊三、拳擊四、抗阻訓練八、全身伸展運動
 
第18週主題
成果展週
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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